西安减肥机构专为男士减肥设计的减肥操

　　现在很多男士结婚后生活都会比较安逸，或许是因为工作安逸，很多男士都会渐渐发福。身材不好除了会影响美观，还会影响健康。所以男士们也加入了减肥的行列。下面，西安减肥机构专为男士设计了一套减肥操，助男士加强肌肉锻炼，让男士轻松减肥瘦身。

　　1、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手微曲向前伸出，手掌按着左手手掌，动作延续20秒，然后换手重复动作。
　　2、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手微曲向前伸出，手掌按着左手手掌尽量往后按，动作延续20秒，然后换手重复动作。
　　3、身体挺直站立，双腿并拢，左手拿着哑铃，弯曲手肘举起哑铃至胸膛以下位置，身体微微向下倾，右手按着椅背，动作持续20秒，然后换手重复动作。
　　4、身体挺直站立，双腿并拢，左手拿着哑铃用力伸直至臀部位置，身体微微向下倾，右手按着椅背，动作持续20秒，然后换手重复动作。
　　5、坐着椅子上，上身微微向下弯，右手自然放在右边大腿上，左手手肘以下按着左边大腿上，左手拿着哑铃自然下垂，吸气收腹，动作持续20秒，然后换手重复动作。
　　6、坐着椅子上，上身微微向下弯，右手自然放在右边大腿上，左手手肘以下按着左边大腿上，左手拿着哑铃往上举起，吸气收腹，动作持续20秒，然后换手重复动作。
　　7、坐着椅子上，上身微微向下弯，右手自然放在右边大腿上，左手手肘以下背面按着左边大腿上，左手拿着哑铃向前伸直，吸气收腹，动作持续20秒，然后换手重复动作。
　　8、坐着椅子上，上身微微向下弯，右手自然放在右边大腿上，左手手肘以下按着左边大腿上，左手拿着哑铃自然下垂，吸气收腹，动作持续20秒，然后换手重复动作。

　　上面为大家介绍的减肥方法既简单又，男士朋友想要拥有好身材彰显自己的男性魅力，就赶快行动起来吧！如果有不喜欢运动的男士，建议您到的减肥机构去尝试一些其他的减肥方法。西安可丽可心国际减肥中心，从事减肥行业21年，独创的“四合一”综合减肥法，针对不同人群制定的减肥方案，做到一人一法，减肥期间，三餐适度，保证身体营养所需，让男性朋友健康、、快速、的达到减肥目的。大家不妨来试一试。
　　温馨提示：文章阐述只是大概，如果大家想要了解更多的详细信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通。西安可丽可心，助您早日减肥减肥成功！