男性朋友该如何预防中年发福问题

　　现在，很多男性朋友一到中年就会发福，虽然挺着一个大肚子看上去挺有福气，但这严重影响着男性朋友们的身体健康。那该如何预防男性中年发福呢？下面，西安减肥中心为大家介绍一些预防秘诀。

　　一、男士每天喝啤酒尽量不要超过2.5罐头
　　啤酒热量不高，但啤酒当中的酒精和糖分，并不能带来足够的饱足感，而且啤酒利尿，水分可以轻易排除，所以多喝也感觉不到。香港医学专家建议，男士每天喝啤酒的上限约2.5罐，红酒或白酒每天上限约2杯。
　　二、坚持晚饭后快步走半个小时以上
　　长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，改掉不爱活动的生活方式，坚持晚饭后快步走半个小时以上，慢慢就可以看到效果了。
　　三、一日三餐定时定量
　　养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。这里有三点注意：一是吃早饭。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。晚餐喝一些清淡的面汤、米汤就可以。

　　以上为男性朋友们介绍的预防秘诀，只要男性朋友们按照要求、长期坚持，是能很好的起到预防男性中年发福问题的。不过，如果您已经发福了，建议您还是赶快到的减肥机构去减肥吧。西安可丽可心国际减肥中心，从事减肥行业21年，独创的“四合一”综合减肥法，针对不同人群制定的减肥方案，做到一人一法，减肥期间，三餐适度，保证身体营养所需，让男性朋友们享受到健康、、快速、的减肥效果，从此远离发福的困扰。大家不妨来尝试一下。
　　温馨提示：文章阐述只是大概，想要了解更多详细信息，您可以点击在线咨询，或拨打24小时免费电话：4008866960与专家进行一对一沟通。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！