男性减肥要从饮食调理做起

　　男性朋友过于肥胖会给生活工作带来不便，特别是过度肥胖，还容易造成心脏负担过重，血液循环不良，机体的工作能力与抵抗力下降肥胖，西安男士减肥专家指出男性想健康减肥，首先要从饮食调理做起，通过饮食控制体重。

　　饭菜少油糖是男人控制体重的饮食一大原则，减肥餐的主食尽量用蒸煮的，不要额外添加油和糖。油炸食物好不吃，炒菜不仅要少放油和糖，盐、味精等也要控制，这些都会让人饱腹感下降，吃得更多。
　　肥胖男人想要控制体重，还要注意饮食上搭配蛋白质、同时多吃蔬菜、喝杂粮粥。减肥时容易缺乏蛋白质，因此杂粮粥里好放些蛋白质含量较高的杂豆，适当吃上1两肉，不但能补充蛋白质和铁、锌等，还利于人体分泌延长饱腹时间的激素。清淡烹调的鱼肉、去皮的鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉都不错。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些。
　　蔬菜含水多，能量低，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，烹调蔬菜时一定要少放油。另外，蔬菜榨汁不适合减肥，因为膳食纤维往往被过滤掉，咀嚼感差，饱腹感弱。

　　文中所讲的饮食调理方法，大家要多加注意，通过饮食控制体重，然后才结合其他的减肥方法，这样才能起到很不错的减肥效果。不过，建议有肥胖症还是要到的减肥机构去减肥。西安可丽可心国际减肥中心，从事减肥行业21年，独创的“四合一”综合减肥法，针对不同人群制定的减肥方案，做到一人一法，让大家健康、、舒服、快速的减肥。大家不妨来试一试。
　　温馨提示：文章中的阐述只是大概，如果您想了解其他详细信息，可点击在线咨询、或拨打24小时免费电话：400-8866-960与在线顾问进行一对一沟通。可丽可心国际减肥，祝你早日减肥成功！