很多人在步入职场之后都会发现自己逐渐变胖了,白领肥胖问题也越来越受到人们的关注。出于对形象和健康的考虑,白领往往更加注重身材的保持,因此如何正确减肥成为他们关注的话题。
西安可丽可心的减肥瘦身专家指出,白领减肥首先要找出导致发胖的原因,对症减肥才能取得理想的减肥效果。
1、工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。
2、活动时间少:上下班都不爱动“坐等”肥胖上
在办公室工作的上班族,工作期间活动范围本身就不大,加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流,降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动,就很容易造成脂肪囤积,催生肥胖和大肚腩。同时,由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,业余时间也很少运动,久之肥胖自然找上门。
3、饮食不科学:白天太马虎晚上太丰富
上班族的午餐一般都是在外解决,而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便,很多人晚上回家就吃得比较丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,吃得丰盛,并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡,而且晚上进食偏多或过于营养,也不容易消化,剩余热量容易囤积储藏,形成肥胖。
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4、睡眠不足:生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起,而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系,但事实上二者密不可分。睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。
为此,西安可丽可心的专家建议,为防止发胖、保持身体健康,办公室白领族首先要学会自我调整、适度减压。可尝试通过适当的休息、放松、体育运动,或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。饮食上一定要有选择、合理搭配膳食,养成良好的作息规律,减少夜间活动,保证充足的睡眠。另外适当的运动锻炼是必不可少的,每天至少运动30分钟,跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。面对肥胖问题,一定选择正规的减肥机构、科学健康的减肥方法。
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