如今，运动减肥还是很流行的，人们往往会以为肥胖是由于缺乏锻炼造成的，因而想要通过疯狂的运动来减肥，结果却总是让人大失所望。
西安减肥机构的专家解释，这与他们运动减肥的错误观念、做法有关。那么，怎样才能运动减肥，避免这些运动减肥误区呢？
误区一：只要多运动，便可达到减肥目的
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区二：空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。
误区三：每次坚持30分钟慢跑即可减肥
误区四：运动越剧烈，减肥效果越佳
其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动有利于减肥。
由此可见，想要通过运动来减肥，掌握正确的方法，一些错误的观念和做法都会使人走进一些误区，不但不能达到减肥的效果，甚至还会越减越肥。因此，选择正规的减肥机构、科学健康的减肥方法至关重要。可丽可心做减肥２１年，采用心理、调理、营养、动养相结合的“四合一”综合疗法，具体问题具体分析，一人一法，达到科学、健康、、舒服、快速、不反弹的减肥效果。
以上是西安可丽可心国际减肥中心关于运动减肥的一些介绍。若您有任何关于减肥瘦身方面的疑问均可点击在线咨询，或拨打可丽可心全国免费瘦身热线400-8866-960与减肥专家进行交流沟通！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
