男士减肥的方法坚持执行才是王道

　　现在这个社会越来越注重外表的美丽与否，虽然身高，样貌你自己不能改变，至少你可以自己掌控自己的身材。那么男士健康减肥的方法有哪些?一起来看看吧!

　　1、改变饮食习惯

　　减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在位的时候，口腹之欲也就需要控制了。

　　2、改变作息习惯，调整好自己的作息

　　很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。

　　3、多进行运动锻炼

　　不要说你太忙没时间运动，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去健身房，或者在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。

　　4、体重反弹不要紧要学会正视反弹

　　通常经过节食来达到减肥目的人，在2~3年或者更短的时间内，都会有不同程度的反弹。就算体重有些反弹我们也不要着急，寻找好健康的减肥方法，放好自己的心情再来就好了。

　　西安可丽可心小编提示：男人减肥过程中也需要很大的毅力，反弹是很正常的，在不同的时段，男士们需要颠覆自己逐渐形成的生活方式，不断让身体适应新的平衡，持之以恒地运动健身，才能够控制自己的体重。