办公一族，减肥应从“动”子入手

　　办公室一族的肥胖越来越多。而且，睡眠质量不好会导致肥胖。睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚的男性，一般睡眠质量也不会很好。西安男士减肥的专家说，美国的的研究人员发现，啤酒肚，也就是向心性肥胖，它与睡眠的问题有双向关联性。那么，办公室一族想要减肥，该怎么做呢？西安男士减肥的专家说，办公一族减肥，应该从“动”字入手，我们一起来看看吧！

　　办公一族的中年男性要想改善睡眠质量，远离啤酒肚，还是要从“动”字入手。

　　啤酒肚的形成原因很复杂，除了与遗传、饮食、运动等因素有关外，很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶。

　　人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的，其中表现得比较突出的是慢波睡眠（也就是俗称的深睡眠）的质量变差，而深睡眠对人的整体健康的意义尤为重要，它在帮助机体消除疲劳、免疫抗病等方面都具有重要作用。

　　此外，中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色，“不胜重压”之下使睡眠情况更加糟糕。生理、心理、社会综合因素的影响，使机体神经内分泌状况发生改变，肾上腺皮质激素和性腺激素分泌增加，这些都会使脂肪容易堆积在腹部，发生向心性肥胖，也就是啤酒肚。而向心性肥胖与高血压等心血管疾病的发生有密切关系。

　　睡眠本来是一个生理本能现象，只要保持动静结合、规律有序的生活，睡眠就会自然而然的来临。

　　对于经常从事脑力劳动的中年男性来说，每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼，中午抽出１５分钟静息（不必睡着，闭眼安静休息就可以）放松大脑，对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助，也能很好地促进睡眠。

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