中年人慎用呼啦圈，以免伤身

来源：可丽可心

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浏览：发布日期：2014-08-30 16:49【大中小】

　　呼啦圈，大家都不陌生，小孩子把它当成了玩耍的工具，成年人用它来减肥。这是一项可以在室内进行的有氧运动，在扭动要生的过程中，促进胃肠蠕动，帮助消化，但是，西安男士减肥的专家告诉大家，中年人慎用呼啦圈减肥，这种运动强度大，以免造成腰身的伤害。

　　首先：摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。

　　再次：转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想达到减肥的目的有足够长的运动时间，而且是持续的不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量，基本要求每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达每分钟130次。

　　但是，对于中年人来说，这个标准显然是太高了。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，而中年人大多患骨质疏松，会加重病情。

　　其次，每分钟130次的心跳对于中年人的心脏癫痫能吗是个很大的负担，容易诱发心律失常或心力衰竭。此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转。因此中年人要想减肥，不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动。

　　中年人减肥好还是不要选择这个运动强度比较大的呼啦圈减肥方法，中年人减肥还是要以身体健康为主，选择一些运动适中的慢跑减肥运动比较好!

　　通过对上面文章的了解相信对您的减肥效果一定会有所帮助。如果你还有别的减肥疑问欢迎你随时致电西安可丽可心减肥顾问：400-8866-960。如果你真的想自信魅力，健康一生找回欠你的身材，同时摆脱和远离脂肪肝、高血脂、高血压、青春痘、黄褐斑、妇科病的干扰，那就一定要来西安可丽可心国际减肥中心，来到可丽可心进行减肥，一定是你塑造身材的明智之选。专一研究，专一减肥!我们的员工拥有医学护理或国际减肥专家培训背景，为你的健康提供服务!非凡实力圆你美丽梦想，伴你精彩人生!

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