西安减肥瘦身机构解析懒美眉怎么利用睡眠减肥 成婚礼主角

　　针对于很多准备结婚的美眉们来说的话，是非常担忧的!平时不喜欢运动，饮食上面也无法控制，所以没有办法达到很好的减肥效果。那么下面西安减肥瘦身机构解析懒美眉怎么利用睡眠减肥 。通过利用睡眠来轻松的减肥瘦身，然后成为婚礼当天的主角。

　　要害1：有规矩的睡觉时间

　　将起床时间向前推7个半小时，即是你每天应当上床的时间了。假设双休日你与男友或许朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但有必要保证7个半小时的睡觉。要害点：每天坚持7个半小时的睡觉，睡觉时间越靠近这个方针，瘦身效果越明显。

　　要害2：戒掉咖啡因及酒精饮料

　　下午2：30今后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不行再喝酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡觉，酒醒今后你还会彻夜难眠。

　　要害3：寻觅适宜你的佳睡觉时间

　　不是每位女人都刚刚只需7个半小时的健康睡觉时间，有些人需要9个小时。假设早上的闹钟很难把你叫醒，那么阐明你需要更多睡觉时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到理想的睡觉时间，这个进程大约需要1周时间。

　　关键4：杰出的睡前习气

　　睡前45分钟开端，能够做一些有利于睡觉的活动，比如：阅览、沐浴，让身体处于一种预备睡觉的放松状况。睡觉时记住关掉电视、电脑，把手机调到静音。避免双眼感受到光线，把醒来的信号传送给大脑，下降褪色素——推进睡觉的激素排泄。

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