女性如何预防肥胖？ 教你远离肥胖

　　减肥是女性永远的话题，为了自己以后不那么伤心建议你还是要有预防肥胖的意识。现在越来越多的女士都年纪轻轻就体重吓人。由此可见预防肥胖刻不容缓。更何况预防比减肥要容易得多，方便得多。那么该怎样预防肥胖呢?

　　1、要爱上喝水(这里的水就是白开水，不要老是喝饮料)

　　每天喝水6-8杯预防肥胖。水是身体机能运作的重要物质，足够的水分有助于代谢体内的脂肪，而且还有抑制食欲的功效。

　　2、坚持每天吃早餐

　　很多办公族因为早上睡懒觉，于是就错过早餐。其实这样是不对的，对健康也不好。早餐丰富，有利健康，可以选择粗粮、牛奶、鸡蛋等营养丰富的。但是不要选择高胆固醇食物，这样你会吃的更多而且会缺乏活动的能量。

　　3、就餐时要学会细嚼慢咽

　　用餐的速度也肥胖也息息相关。停止你的狼吞虎咽，改为缓慢用餐，细嚼慢咽，品尝每一道菜，每一口肉的滋味，嚼细后才吞下去。缓慢进餐可以让你机体的食欲受到从而感觉自己吃饱了。后就会减少进食的量，避免热量过多摄入。

　　4、可少的锻炼不要忘了哟!

　　坚持锻炼是预防肥胖的关键。锻炼可以选择一些简单的运动，比如快走。快走1小时可以消耗200千卡热量。快走还能加速新陈代谢，让体内的废弃物排出来。但是锻炼一定要坚持，不然你的身材就会慢慢走样哦。

　　西安可丽可心小编提醒广大美女在自己还没长胖之前就要掐掉发福的苗头，从日常生活中注意生活习惯。做到预防肥胖心中有数!