西安产后减肥教你产后减肥操该怎么做

　　许多产后妈妈都会发胖，当生孩子的时候可以不计较身材。等到了孩子生完之后，这些新妈妈自己都会吓一跳。从什么时候自己变得这么胖了?看着自己一身的赘肉，应该怎么办呢?不得不说，担心是有必要的，不过关于减肥的事情大家就尽管放宽心，有小编在这为大家出谋划策，新妈妈们就不必为自己的身材烦恼了。，我们通过西安产后减肥来了解一下产后妈妈应该如何去除肥胖。>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　小编为大家搜集了一套产妇的减肥操。这套操可在产后两个月左右开始练习。

　　单脚打圈

　　首先身段平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚，然后右脚渐渐转向侧面，不绝地渐渐打转，整个进程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此举措。

　　单脚支持

　　首先做出一个掌上压的举措，双脚并拢撑地。脚趾弯曲，只管即便将身段的重量转移到脚趾上，收紧腹部，然后抬起其中一只脚，另一只脚支持在地上，保持这个举措五秒钟，然后再换脚举行同一个举措，重复八次左右。

　　1/4仰卧起坐

　　身段平躺，膝盖弯曲自然离开，保持与肩膀同宽，脚掌平放在地面，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，双手抱紧头部渐渐抬起离开席子，保持这个举措五秒钟，然后呼吸，光复。重复这个举措5-10次。

　　1/4仰卧起坐加旋转身段

　　与之前开始的举措一样，先平躺在地面上，然后渐渐呼气，双手抱着头部，肩膀渐渐离开垫子，然后身段向左旋转，左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向，保持这个举措五秒钟的时间，然后再呼气，渐渐光复到开始的举措，之后再用相反的方向重复这个举措，每个方向做五次左右。向重复这个行动，每个方向做五次左右。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：相对于产妇来说，在产后的恢复中即便是已经过修养，但是身体基础还是要比普通人要差。所以在做减肥操的时候一定要有人在旁边陪同，同时也要注意。而且因为体力的不足，关于运动量也要量力而行。产后两个月才能开始减肥，可是许多读者都有些迫不及待了，怎么办呢?向大家介绍可丽可心减肥俱乐部。可丽可心减肥郑重承诺：先签约后减肥少减一斤全额退款，达到标准体重并且还可以享瘦十年瘦后服务。所以期待你的加入!当然想了解可丽可心减肥可在线咨询我们的减肥顾问，或可以拨打24小时免费美丽热线：400-8866-960，高新店咨询QQ：1257437548、北郊店咨询QQ：2534944893与在线减肥顾问进行一对一沟通。