西安减肥机构解析如何利用好习惯拥有好身材

　　针对于刚生完孩子的美眉们来说的话，首先件事情就是考虑到减肥。但是其实不用大补特补。其次是产后你可以早一点下床活动。并且饮食是关键的。那么产后减肥需要注意哪些基本事项呢?下面由西安减肥机构解析如何利用好习惯拥有好身材!>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　产后早期起床活动

　　产后过24时即应起床活动，两周后就可以做一般家务劳动，做产后操，做仰卧起坐动作，头部和腿部同时，向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力，促进调节新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分，当然就可以防止产后肥胖，保持身体的苗条。

　　确认所需的卡路里

　　产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者约需求2500卡，哺喂牛奶者需1800卡。

　　讲究食物质量

　　对于卡路里或其他营养物质的摄取，要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。

　　严控脂肪的摄取

　　怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

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