西安减肥中心解析生完孩子可以继续瘦

　　很多的准妈妈在生完孩子之后都想要快速减肥，产后如果做一些小运动的话会促进身体的新陈代谢，还可以促进全身血液的循环，从而达到预防肥胖的作用。那么下面由西安减肥中心解析生完孩子可以继续瘦，怎么样预防肥胖的发生。>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　步：合理膳食

　　我国素有"产后坐月子"的习俗，产妇常常大鱼大肉，一补再补。本来，女性在妊娠过程中体重增加了11～12千克，其间包含2～4千克的体脂，这本来是身体在天性地储藏热量，以备临产与产后泌乳之需。所以，产后底子不需求大补特补。

　　产后应留意膳食平衡，在确保摄取足够养分、满意母婴需求的前提下，防止养分过剩。新妈妈可恰当多吃鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鲜生果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物，尽量少吃甜食、油炸食物、肥肉等含饱满脂肪酸多的食物。在月子里，应多弥补富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水，以满意泌乳的需求。

　　第二步：科学运动

　　产后做些恰当的运动能推进机体推陈出新，加快全身血液循环，推进子宫缩短及恶露排出，防止体内热量积蓄，然后防止产后肥壮。一般地说，无会阴裂伤及其他身体不适者，产后三天即可下床活动。训练宜在产后早期进行，一般产后两个星期左右即可做产妇健美操，以协助体形康复。半个月后，可做细微的家务。满月后，可做仰卧起坐以训练腹肌，但应留意防止重体力劳动。

　　第三步：母乳喂养

　　不少新妈妈因害怕哺乳会使胸部下垂而回绝哺乳，本来，形成胸部下垂的因素并非哺乳，而是体内激素的改变。孕期，母体内雌、孕激素水平较高，影响乳腺腺管和腺泡发育，为产后哺乳做好预备。产后，母体内雌、孕激素水平急剧下降，乳腺亦逐步阑珊。

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