西安产后减肥机构解析产后预防肥胖关键

　　对于准妈妈来说的话关键的就是宝宝是否能够顺利的出生，但是随之而来的就是身材的问题。那么产后如何健康的预防肥胖呢?下面由西安产后减肥机构解析产后如何预防肥胖。一起来看看吧!

　　产后适当运动

　　许多新母亲以为坐月子应当进补，越是吃得多，喝许多油腻的热量超支的汤，加上活动量少或底子躺着不动、坐月子时期持续增胖的时机就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子时期充份歇息是必要的，但歇息不等于成天赖在床上动也不动。适度活动能够帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

　　应当约束饮食热量

　　产后哺乳妈咪天天应吸取热量不低于2000千卡，假如产后不哺乳，热量吸取应控制在1800千卡以内。并应削减食用油和糖的吸取，添加蔬菜的吸取量，主张多吃那些易发生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优异蛋白食物为主。以鱼代肉，以生果替代零食，多吃菜少就餐。

　　有氧运动

　　有氧运动，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是耗费热量、减去脂肪佳的办法。不仅如此，持续进行有氧运动能够添加身体的肌肉、进步基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有作用，并且不易复胖。

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