西安产后减肥机构解析产后如何变得美丽冻人

　　针对于刚生完宝宝的准妈妈来说，产后都想要恢复很好的身材，但是准妈妈在生完孩子之后要全身心的投入到家庭里面。这样身材发福也无法顾及。那么新妈妈怎么样减肥呢?下面由西安产后减肥机构解析产后如何变得美丽冻人。大家一起来看看吧!>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　产后瑜伽：仰卧扭腰式

　　1.仰卧，屈膝到胸前，两手横伸，与身体成直角掌心朝下。

　　2.吸气，然后呼气，两膝慢慢倒向右侧地面，头向左转看左手。

　　3.双肩要平放在地面上，扭转腰部而不是胸部。吸气，头和双膝慢慢回复到起始位置。呼气，双膝倒向左侧，头向右转看右手。吸气，头和双膝回复到起始位置，每侧练习7次以上。练习时，双膝左右脚踝和双脚要靠紧，双膝要尽量抬到腋窝部位，双膝倒向一侧地面后，保持这个姿势，做8次呼吸。

　　注意：收缩臀部肌肉，两腿膝盖收紧离地。这样可以保护下背部不受损伤。如果下背部有疾病，可以练习眼镜蛇式但是双脚要分开，而不是闭拢，打开双腿可以消除对下背部的压力。

　　好处：这个产后瑜伽动作，可以增强下背部的力量，运动肾脏和肾上腺，有助于减肥瘦身。>>>更多详细的内容，点击在线咨询专家、预约专家<<<

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