很多新妈们在生完小宝宝之后，担心的一件事情就是该如何调整自己的身材，恢复到怀孕前的身段。那么，到底新妈们怎样才能健康地恢复身材呢?下面，
西安减肥顾问就教新妈怎样从饮食和运动方面去减肥，调理并恢复自己孕前的身材。
1、早上喝上一杯鲜榨的果汁，也可以给宝宝喂一些。比如苹果汁，就是非常好的选择。
2、零食可以选择制作水果奶昔代替，同时补充维生素和蛋白质，香蕉奶昔就是好的选择。使用搅拌机，加入香蕉段儿，倒入牛奶，可以根据自己的口味加入一勺蜂蜜。
3、多吃鱼、瘦肉、水果和蔬菜，保证三餐定时定量;同时注意食物中少油、少调味料，这样才能既保持健康营养又帮助瘦身噢!
4、式呼吸运动：平躺，用鼻吸气使腹部凸起，慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
5、部运动：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，举左腿做同样动作，交替做5-10次。
6、坐运动：平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5-10次。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：产后到2个月不建议新妈们瘦身，这对于哺乳不利，而产后的6个月至12个月是恢复健康体态的黄金时间，想要把身段瘦下来要把握这段时间。如果新妈们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击
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