西安减肥两种较简单的产后瘦肚子方法

　　生完宝宝后，新妈妈们由于各方面的原因都会出现一定程度的身材走样。针对这个，下面，西安减肥专家就来介绍两种较简单的瘦肚子方法。

　　一、仰卧半起
　　、经济、简单的方法就是进行腹部肌肉锻炼，迅速恢复腹部肌肉的弹性，体形也就就能随之恢复。而见效快的方法是做仰卧半起，锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15°的角度。这个时候，你会发现，需要腰腹用很大的力，所以很吃力，但效果比仰卧起坐更加明显。30个为一组，每天做5次，每次的间隔好不要超过1min，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效，需要很大的耐力哦！
　　二、腹部束平坦法
　　1、先热身活动10分钟，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层；
　　2、身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习时，下身固定不动，做仰卧起坐，可以帮助胃部凸出部分收紧平坦。做脐下练习时，上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。后是腹外斜肌练习，简而言之就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
　　3、有道是：“七分运动，三分揉捏。”，在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述介绍的产后瘦肚子快方法，动作简单易于练习，但是产后新妈妈们要注意练习不能过于剧烈，需要量力而行。如果新妈们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！