产后减肥是女性生完小宝宝后关心的问题之一，但凡对瘦身的招数都想要一试。产后如何进行运动能够减肥成了很多妈妈喜欢研究的问题。下面，
西安减肥机构推荐一些简单的产后恢复运动，帮助新妈们圆梦好身材。一起来看看吧!
一、产后如何进行运动
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
二、产后简单恢复运动
1、呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
2、举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
3、缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
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