新妈们坐月子时应该注意饮食方法

　　产后减肥对大多数妈妈来说都是一个重大的挑战，怀孕期里为了宝宝的营养总是顿顿大吃，可是孩子一出生后肥胖问题就来了，特别是坐月子的一个月，各种大餐排着队，所以为了产后能快速回复产前的身材，坐月子里期间里一定要注意饮食，那到底该怎么做呢？西安产后减肥专家为新妈们推荐几个方法。

　　一、加强蛋白质摄取
　　蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以减少产后忧郁症的发生。
　　二、加强维生素B的摄取
　　五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B群的大功用是可以帮助身体的能量代谢，也具有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
　　三、适量的纤维质摄取
　　纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅，在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管，使得血液循环受阴，所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生，造成排便困难，所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生产过后，身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其它营养素的吸收，因此对产后妈咪而言，纤维的摄取量是不宜过多的。
　　四、加强脂肪酸摄取
　　脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。另外，对于鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血作用，所以建议伤口尚未愈合的产妇，不刊登吃高剂量鱼油，好尽量以天然新鲜的深海鱼，来作为鱼油的补充来源。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：很多家庭都都认为，坐月子的一个月如果没有把媳妇照顾好，会留下月子病，所以总是为妈妈们准备各种大餐，所以这个时候妈妈们可要注意了，千万不要来者不拒，上述为新妈们介绍的坐月子时的饮食方案，营养跟得上，又能让新妈们快速回复产前身材，新妈们可以试一试，相信您会有意想不到的收获。如果新妈们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！