新妈们产后如何减肥能健康不反弹

　　产后如何健康减肥不反弹？很多妈妈都觉得产后减肥是一件非常困难的事情，其实产后减肥重要的是前期的预防和后期的合理减肥相结合。就能达到很好的减肥效果。下面西安产后减肥专家为大家推荐几种方法，大家认真照做，控制体重并不难。

　　一、经常进行运动
　　天天就是只散步慢走15分钟，你都能从中不少的益处，所以保持经常运动对减肥是非常有帮助的。
　　二、写饮食日记
　　产后减肥可以写饮食日记，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食品的摄取量，根据饮食日记的记录增加或减少食品。
　　三、控制怀孕体重
　　怀孕之后的体重不是在怀孕的4-6个月才开始增重，应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重20-30斤就足够了。
　　四、饮食规律均衡
　　产后要维持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食，每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，不规律的饮食习惯很轻易引起增重过多。
　　五、进食健康和富含营养的食品
　　产后减肥要注重饮食的营养均衡，应该选择碳水化合物的食品，如全麦、燕麦、蔬菜和水果等，避免摄取单糖的食物、果汁和带甜味的饮料，尽量只是喝低脂或无脂、水和不甜的饮料。

　　以上就是减肥专家为大家推荐的产后减肥方法。产后肥胖除了是由于饮食过量造成的，多数是由于产后内分泌失调引起的，所以单纯的地靠运动或是饮食控制来减肥是不可取的。建议新妈们还是到的减肥机构，在减肥专家的指导下进行减肥。西安可丽可心国际减肥中心，从事减肥行业21年，对于产后减肥有着丰富的经验，独创的“四合一”综合减肥法，针对不同人群制定的减肥方案，做到一人一法，让新妈们健康、、舒服、快速的减肥。新妈们不妨来试一试。
　　温馨提示：文章中的阐述只是大概，如果您想了解其他详细信息，可点击在线咨询、或拨打24小时免费电话：400-8866-960与在线顾问进行一对一沟通。可丽可心国际减肥，祝你早日减肥成功！