产后减肥是新手妈妈们苦恼的事情之一，尤其是在哺乳期间，一方面要吸收更多的营养，另一方面又要抓紧时间减肥，面对这样的冲突到底如何是好呢？
西安减肥中心的专家告诉我们，其实，只要掌握正确的方法，通过调整饮食并且配合运动，变身成辣妈也不难。
原则一，继续哺乳
生完宝宝之后，新手妈妈们仍然要坚持母乳喂养，这样既有利于宝宝的生长发育，同时宝宝吸走奶水也是在帮助身体把大量的热量排出去，虽然母乳喂养期间乳房会有一些疼痛感，但是为了宝宝的健康和自身的健康，这样做就非常值得。
原则二，正确饮食
每天坚持喂养宝宝会帮助身体消耗很大的热量，而且也要控制好自己摄取的热量，一般来说，每天摄取的热量不应该小于1500卡，这样就能够维持充足的奶量。当然，摄取的热量也不能高于1800卡，否则多余的热量会转化成脂肪堆积在体内，造成肥胖。本着早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食原则，这么做既能为身体补充足够的能量，却又不会过多的堆积热量。
原则三，细嚼慢咽
吃饭的时候应该控制速度，细嚼慢咽，增加咀嚼的次数不但有利于肠胃的消化，同时还能够控制食量的大小，避免生完宝宝后因为经常吃得过饱而发胖，否则对身体的恢复反而不利。
原则四，增加食物种类
哺乳期间，新手妈妈们要多为身体补充营养，摄取不同的维生素，所以要尽量增加平日的食材种类，像是蔬果、豆制品、肉类、乳制品或者粗粮等等一样都不能少，增加食物的种类不但能帮助新手妈妈们恢复身材，同时也能保证奶水的充足和营养。
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原则五，减肥速度不宜快
在哺乳期间，女性的减肥速度要控制在一定的范围内，否则会影响母乳的供应量，对宝宝的发育造成影响。而且快速的减肥还容易反弹，也容易造成皮肤的松弛，所以切不可操之过急。
原则六，适当运动
产后要立刻恢复身材，运动不能少。尤其是腰身的恢复，更需要积极的运动才能够完成目标。一般来说，照顾宝宝其实运动量就很大了，当然也需要一些专门的训练，不过一定要适当运动，因为哺乳期间新手妈妈们的身体还没有完全的恢复，所以这一点也要多加注意。
值得注意的是，产后减肥不同于普通的减肥，除了要注意新妈们自身形体的恢复，还要考虑宝宝的哺乳问题，千万不可操之过急，只有循序渐进才能保障妈妈和宝宝的健康。
西安可丽可心国际减肥中心专家提醒，女性产后减肥一定要把握佳的时间段，选择的减肥机构，采用科学健康的方法，才能取得事半功倍的效果。如您有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流，我们将时间为您答疑！
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