产后减肥我们该用什么方法好？

　　对于产后的新妈妈们来说，恢复原本苗条性感的身材成了产后妈妈忧虑的问题。对于爱美的女性来说，肥胖既影响形象，也让自己感到自卑。于是，产后减肥就显得尤为重要了。那么，产后减肥用什么方法好呢?

　　专家介绍，产后减肥要注意以下几个方面的问题：

　　一、要留意产后饮食

　　产后的饮食跟怀孕期间一样，也要注意营养均衡，特别要注意的是控制高热量食品的摄取。对于用母乳喂养的新妈妈们来说，要多喝汤水，饮食尽量清淡一些，每天都尽可能地吃一些蔬菜水果。相信这些大家都是可以做的。

　　二、尽可能地亲自哺乳

　　相关的医学研究表明，亲自哺乳的妈妈能够比较早地恢复自己的身材，与此同时，还能降低乳腺癌、卵巢癌发生的几率。每天制造的乳汁，大概可以消耗掉人体内2092-3347焦耳的热量。同比之下，一个月后，亲自哺乳的新妈妈会比不用母乳喂养的新妈妈多消耗掉大概62760-100416焦耳的热量。要是换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!所以说，亲自哺乳也是消耗脂肪以及产后瘦身的不错方法。

　　三、注意适当的产后运动

　　产后运动不易操之过急，当然，也要持之以恒。在产后的第二天可以下床稍微地走动一下，以此促进肠道蠕动;大概是产后的两到三周便可以做一些伸展运动，如头、颈、臂等，可以减少尿失禁，加速会阴收缩。剖宫产的话则可以通过深呼吸、轻按腹部、深呼吸。之后再进行其他的运动，以此增加脂肪消耗。

　　通过以上的了解，您是否对产后瘦身的方法有所认识了呢?西安减肥机构瘦身专家提示您，产后瘦身并不是越快越好，关键是要选对方法，既要有利于身材保养，又要符合健康标准。