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2204-28

养成这几个好习惯，帮你减少脂肪堆积，降低体脂率 减肥的人都知道想要加快减肥的速度，那么提高身体的代谢能力这才是关键，所以这也就是为什么减肥期间有的人减肥的速度快，而有的人减肥的速度慢，甚至有的人减肥的速度停滞不前，主要就是因为没有提高自己的身体代谢能力。一般来说我们身体有三个主要的代谢方式，静态代谢，动态代谢以及食物热效应等，当你能够提高你其中某个代谢方式的消耗能力......
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2204-28

很多人明明在努力减肥，可是越减越肥。 很多人明明在努力减肥，可是越减越肥。为什么身边的人减肥都成功了？而你还在反复的减肥，可能你也曾经瘦下来过，而且瘦到自己理想的身材，但是没过多久体重又反弹了！这种事情让任何一个女人都足以崩溃！很多时候让你减肥失败的，就是一些被你忽略的"小问题",。那么，有没有适合懒人的减肥方法呢？有的，今天我在这里教......
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2204-28

只要遵循这6个好习惯，你就能健康地瘦下去并且不反弹。 只要遵循这6个好习惯，你就能健康地瘦下去并且不反弹。1、少糖添加糖是现代饮食中最不健康的食物之一。实际生活中只有非常少数的人不喜欢糖,其他大部分人都对甜食上瘾。添加糖只提供卡路里,几乎没有必需的营养素。吃太多会增加肝脏的负担,无法消耗掉的糖就会转换成脂肪储存在肝脏中。事实上,摄入过量的糖被认为是造成非酒精性脂肪肝的主要......
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2204-27

五月不减肥，六月徒伤悲 俗话说五月不减肥，六月徒伤悲，大家看着身上一整个冬天和夏天积累的脂肪，是否还能睡着觉？那么怎样才能快速有效地减肥，并且拥有一个好身材的同时，还能保证身体健康呢？这就要注意方式方法了。最佳抗氧化饮食首先为了能够更好更快地减肥，大家必须要先明确一些知识。比如说，我们需要知道脂肪到底是如何产生的。与大多数人印象中脂肪的作用和......
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2204-27

身材管理困难吗？ 其实身材管理这件事并不是像我们想要这个那么困难，我们首先要明白以下几点。第一导致肥胖的原因。让我们长胖的因素有非常多，比如遗传问题，药物原因，自己的压力以及情绪问题，肠胃不健康，内分泌问题。但是大多数人最直接的问题就是太贪吃。所以简单来说，只要我们管住自己的那张嘴，就能够避免发胖。想要减肥到底应该怎么做？长胖的因素有很......
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2204-26

体型慢慢向“土豆”靠拢?教你这5个减肥的方法 体型慢慢向“土豆”靠拢?教你这5个减肥的方法。1.晚餐要早点吃不要太晚吃饭，我们可以在20点前吃，晚餐要清淡，减少主食的摄入。晚饭后不要吃其他食物，更不要吃宵夜。保证睡前3小时不进食，23点的时候睡觉，这样可以让身体机能及时休息，身体第二天可以良性运作，代谢循环效率会更高，燃脂效率也会更好。2.合理规划睡眠时间大家都知......
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2204-26

减肥的错误方法你中了哪些？ 错误减肥方式01节食减肥苛刻的节食减肥不是真正减肥，当你尝试迅速减肥时，你的身体通常减去的只是肌肉和水分的重量，而不是脂肪。出于身体本能，你的身体觉得它在忍受饥饿，就会降低代谢率，这会使得你的身体更难以消耗热量，也就是说过度节食比不节食消耗的热量少。02只喝冰水其实，减肥消耗的热量和喝冰水带走的体温是两种概念，喝冰水会......
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2204-26

减肥的正确方法 减肥的正确方法1、远离节食减肥的误区控制饮食可以防止过热，可以促进脂肪燃烧。尽管如此，还是有很多。网上最常用的快速减肥方法，如代餐水果，不吃肉，过度节食，呕吐等。适当的饮食方法是：减肥时，要控制热量的摄取，比平时少300-500卡，减肥时控制热量的摄入量要高于基础代谢。饮食要有规律，饮食要多样化，饮食要均衡，营养要均衡......
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2204-14

减肥的五大误区你都中了哪些 如果你正在减肥，那么接下来，你要认真的看下面的内容，因为这是帮助你成功避坑的关键，接下来我们来了解一下吧！一、饮水不足水有助于维持体内细胞的健康，并有助于消化吸收，化学物质运输和毒素清除。当没有喝足够的水时，所有这些功能将无法正常执行。发生这种情况时，新陈代谢会减慢，毒素不会被冲洗掉，并且会抑制正常的消化。如果想减肥，......
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2204-14

快速瘦下去的五种实用方法你知道吗 俗话说一口吃不成胖子，那瘦下来自然也是需要一个过程，想要健康快速减肥，以下5点要牢记：1、改变食物结构首先第一步，就是调整原本爱吃高热量食物的饮食习惯，用各种低糖水果，蔬菜和粗粮谷物取代高脂食物。2、增加蛋白质摄入蛋白质可以增加饱腹感，并且相等重量的蛋白质和碳水化合物相对比，蛋白质热量更低，是减肥期很好的食物选择。3、......